Как начать бегать полное руководство для …
Если последний раз вы бегали в школе и то неохотно один лестничный пролёт вызывает одышку или если присутствует большой лишний вес лучше начать с ходьбы Как минимум неделю стремитесь каждый день проходить по 10 000